La gestión emocional: Navegando las olas de las emociones.
Las emociones son una parte fundamental de la experiencia humana. Nos permiten conectarnos con nosotros mismos y con los demás, enriquecer nuestras vidas y tomar decisiones. Sin embargo, a veces las emociones pueden ser intensas, difíciles de manejar y generar malestar.
En mis sesiones te ayudaré a gestionar tus emociones, aceptarlas y experimentarlas plenamente en el aquí y ahora.
- Aumenta la autoconciencia emocional: toma conciencia de tus emociones, tanto las positivas como las negativas. Esto te ayudará a identificar los patrones que te llevan a experimentar ciertas emociones y a desarrollar estrategias para gestionarlas de manera más efectiva.
- Desarrolla la aceptación: acepta tus emociones, sin juzgarlas ni criticarlas. Esto te permitirá reducir la lucha interna y liberar la tensión emocional.
- Expresa tus emociones de manera sana: expresa tus emociones de manera abierta y honesta, tanto verbal como no verbalmente. Esto puede ayudarte a comunicarte mejor con los demás y a establecer relaciones más sanas. Aquí podemos trabajar mediante el juego de roles.
- Vive en el presente: enfócate en el presente, en el aquí y ahora. Esto te permitirá evitar rumiar el pasado o preocuparnos por el futuro, dos factores que pueden intensificar las emociones negativas. Utilizaremos también la técnica de la respiración consciente.
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