La ansiedad: pérdida de contacto con el aquí y el ahora y dificultad para habitar nuestro cuerpo.
La Gestalt se orienta a ayudar a la persona a tomar conciencia de lo que está sintiendo y experimentando en este momento, tanto a nivel físico como emocional. Esto incluye tanto las emociones agradables como las desagradables, como la ansiedad, el miedo, la ira o la tristeza.
Puedo ayudarte a aceptar tu ansiedad y gestionarla de forma más adaptativa.
- Aumenta la conciencia de tus emociones y sensaciones físicas: se utilizan técnicas como la atención plena o el mindfulness para que prestes atención a lo que estás sintiendo en tu cuerpo y en tu mente, sin juzgarlo ni intentar controlarlo.
- Expresa tus emociones de forma sana: se fomenta la expresión abierta y honesta de tus emociones, tanto positivas como negativas. Esto puede hacerse a través de la comunicación verbal, la escritura, el arte o el movimiento.
- Vive en el presente: se utiliza la visualización o el juego de roles para ayudarte a enfrentarte a tus miedos y preocupaciones de una manera segura y controlada.
- Desarrolla la responsabilidad personal: te ayuda a tomar conciencia de tus propios pensamientos y comportamientos y de cómo estos contribuyen a tu ansiedad.
Más información sobre la Terapia Gestalt pinchando aquí.