En mis sesiones te guío y te acompaño en tu práctica de Hatha yoga, un tipo de yoga accesible para la mayoría de las personas y en este caso, se tiene en cuenta la individualidad de cada uno.
Hatha no tiene traducción literal, el Maestro Iyengar lo define así, explicando la dualidad que existe en esta práctica y en nosotros mismos:
HA = SOL (Aspecto energético y activo)
THA = LUNA (Aspecto relajante y calmado)
Hatha yoga utiliza técnicas físicas para tratar de preservar y canalizar la fuerza vital o energía y también recurre al trabajo mental y energético para favorecer el autoconocimiento, autocontrol y autodesarrollo.
También puede acompañarse de otros elementos:
- Mantra: cantos o afirmaciones
- Mudra: gestos con las manos
- Visualizaciones
- Meditación
- Pranayama: ejercicios respiratorios
- Relajación
Los posibles beneficios de la práctica de yoga:
- Regula el sistema nervioso
- Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad
- Favorece la capacidad de atención
- Mejora la concentración
- Mejora el estado de ánimo
- Flexibiliza el tórax mejorando el sistema respiratorio
- Alivia algunos tipos de dolencias
- Facilita los procesos digestivos
- Refuerza nuestro sistema esquelético muscular
- Aumenta el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad
- Refuerza el sistema inmunitario
Las clases serán semanales o según necesidad y constan de 60/90 minutos de duración.